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【生活提示】柠檬真的可以美白吗?想要美白应该怎么做?
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美白爱好者们的美白手段五花八门。有食补派的,每天拿柠檬汁当水喝;有外补派的,每天面膜精华用不停;还有预防派的,恨不得每次出门都裹成“木乃伊”。

那么,这些美白方法到底有没有用?想要高效美白,究竟应该怎么做呢?


食补美白,真没用

柠檬,绝对是人们心中美白食物第一名。

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▲图片来源:视觉中国

美白爱好者们觉得,酸得人龇牙咧嘴的柠檬,肯定有很多维生素c吧?多吃柠檬,就能多摄入维生素c,肯定有美白效果啊。

但是,很可惜。柠檬中的维生素c含量真不高,每100g的柠檬大概也就含有25mg的维生素c,在水果里面真不算太多。

毕竟就连它的“亲戚”——吃起来甜滋滋的橙子,每100g都能有大概50mg的维生素c呢;更别提还有冬枣这种维生素c“大户”,每100g里含有将近250mg的维生素c。真想补充维生素c,还不如冬枣呢!


如果你就是想吃柠檬,那要吃多少才够呢?

想要达到美白效果,你大概需要每天补充3000mg的维生素c,换算过来也就上百个柠檬吧!不多,也就是把你酸得啥也吃不下而已。对了,还不是只吃一天就行了,你需要坚持至少6周……

那么其他富含维生素c的水果能有用吗?还是那个道理,你需要每天坚持摄入足够量才行,像冬枣这种高维生素c选手,每天也需要吃好几斤。

虽然这样维生素c是补够了,但是糖超标了,花费也不少!

牛奶、豆浆这种看起来就白的食物,也被一些人赋予了美白的职责。很明显,它们也是没用的。如果吃白色食物就能变白的话,天天喝可乐岂不是会变黑?

无论是喝牛奶还是豆浆,主要补充的都是蛋白质、水以及矿物质等,对于美白是真没什么效果。

其实,想要通过消化系统来对我们的皮肤产生影响,实在是太遥远了一点。直接对皮肤下功夫,才会有奇效。


美白精华,用对的真可以

想要成功美白,你首先得整明白——“黑”是怎么发生的?

让我们变黑的“罪魁祸首”就是黑色素,它是由我们的黑素细胞生产出来的。

整个黑色素生产的过程,不仅涉及原料——酪氨酸,还涉及了催化剂——酪氨酸酶。

因此,如果我们要想从源头祛黑,就需要对整个黑色素生成的链路下手。

除此之外,黑色素形成还需要被运输到我们皮肤中才能让我们变黑,所以我们也可以直接掐断黑色素的运输途径,让“小黑子们”根本不能抵达皮肤。


因此,有效美白的思路其实就三个:

1.减少源头合成,也就是直接抑制黑色素的形成。

2.阻断中途转移,也就是说虽然黑色素形成了,但我们想办法不让它进入到我们的皮肤中。

3.加速代谢,让已经在我们皮肤中的黑色素快点“滚蛋”,还我们白白嫩嫩的皮肤。

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▲图片来源:视觉中国

美白产品中常见的维生素c、烟酰胺、水杨酸等成分,都是走的这种路径。比如维生素c,就是抑制黑色素的生成。作为一种抗氧化剂,它可以抑制黑色素生成的氧化反应,直接从源头上美白。而烟酰胺则是阻断黑色素传递的同时还能加强皮肤的新陈代谢,促进已经变黑的皮肤细胞快点“退休”。

不过每个人皮肤对于成分的耐受度不同,所以选择美白产品时一定要根据自己的肤质以及需求合理选择。比如敏感的皮肤猛上酸类物质,就可能导致皮肤红肿等问题。而烟酰胺,虽然是适合所有肤质的美白成分,但依然需要逐步建立耐受才能大量使用。

在使用美白成分前,一定要做足功课,千万别为了美白反而损伤了皮肤屏障。


防晒,千万别忘

防晒,对于美白肯定有效果。毕竟黑色素的产生,很大程度上就是为了抵御紫外线的伤害。

因此,如果你想要美白,出门一定要做好防晒。

除此之外,一些美白成分在使用后也需要格外注意防晒,否则就可能出现皮肤问题。

总而言之,美白其实并不容易,但只要你选对了方向一直坚持,肯定能见到效果。

来源:科学辟谣平台

作者:雪梨

审核:徐敏,天津医科大学朱宪彝纪念医院皮肤科副主任医师


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